Alimentos que Aceleram o Metabolismo

Olá, pessoal!

A alimentação adequada é fundamental para a perda de peso, porém existem alimentos que são "amiguinhos" e que aceleram essa perda: são alimentos que aceleram o metabolismo. O metabolismo é um processo muito importante que ocorre dentro do nosso corpo, é um conjunto de reações químicas que garante o crescimento e a reprodução das células. É vital para vida e quanto mais acelerado for, maior o gasto calórico e consequentemente a perda de peso.

Existem formas de se acelerar o metabolismo: através de exercícios físicos específicos e até mesmo ingerindo alguns alimentos.  Hoje vou passar alguns alimentos que auxiliam nessa queima de calorias, porém vale lembrar que buscar orientações de um profissional na área antes de começar qualquer "dieta" é o recomendado.

Vamos então a lista:

1. Cereais Integrais e Grãos Integrais: são chamados de carboidratos complexos, são aqueles que são liberados mais lentamente no seu organismo promovendo a saciedade prolongada. 

2. Temperos (especiarias): Neste quesito se incluem semente de mostarda, pimentas, gengibre, alho, canela e cebola em pó são alimentos que acentuam o sabor dos pratos e dão a sensação de saciedade... além de serem alimentos termogênicos.

3. Alimentos Ricos em Ômega 3: ele reduz a produção de leptina - hormônio responsável por reduzir o metabolismo - assim, quando você consume alimentos como peixe, sementes de linhaça e semente de chia a produção desse hormônio cai e o metabolismo acelera. 

4. Frutas Cítricas: são frutas que possuem um valor elevado de vitamina C, são frutas que ajudam a eliminar a gordura do corpo, fortalecem o sistema imunológico, desintoxicam o corpo e reduzem os picos de insulina. 

5. Chá Verde: ele é diurético, antioxidante e termogênico. O chá verde possui catequinas que são responsáveis por prolongar a sensação de saciedade. Outros benefícios são: ajudar a combater o colesterol ruim, ajuda a melhorar a digestão e melhorar o humor. Não é recomendado tomar em excesso porque pode trazer prejuízos a absorção de cálcio e ferro. 

6. Brócolis: rico em cálcio e em vitamina C, tem muitos antioxidantes (auxilia na eliminação das toxinas: gordura e desinchando). Contém muita fibra e favorece o sistema imunológico, fatores que aceleram o metabolismo.

7. Água gelada: quando a água gelada é ingerida o nosso corpo começa imediatamente a trabalhar para aquecê-la, isso faz com que ele consuma mais energia e isso significa queima de calorias = perda de peso. Porém estima-se que essa perda não seja tão significativa já que 500ml de água gelada equivalem a queima de 17 calorias. Vale ressaltar que a ingestão de 2 litros de água por dia traz outros benefícios pro corpo: auxilia no funcionamento, eliminação de toxinas, mantém a pele hidratada e previne problemas de prisão de ventre. E beber 2 litros de água gelada por dia fazem o corpo queimar aproximadamente 100 calorias.

Além dos alimentos citados, existem frutas que ajudam a acelerar o metabolismo. Não devemos esquecer que frutas são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e devem sempre estar incluídas na nossa alimentação. 

DICA: 

Suco de Berinjela com Limão

Ingredientes:

1 berinjela crua

2 limões

1 litro de água

Para preparar é só você lavar bem a berinjela em água corrente e cortá-la em fatias (não descasque). Depois coloque a água numa jarra e adicione as fatias de berinjela. Em seguida esprema os limões e coloque o suco junto com os outros ingredientes. Agora é só misturar e colocar na geladeira.

Como beber:

O ideal é tomar um copo de suco logo ao acordar, e esperar 30 minutos, e só então tomar o café da manhã. Isso é importante para evitar que alimentos sólidos prejudiquem a ação do suco no organismo. Depois você pode tomar o suco 15 minutos antes do almoço, e 15 minutos antes do jantar.

Espero que tenham gostado das dicas de alimentos que aceleram o metabolismo e se souberem de mais algum deixem nos comentários. Ah, pessoal! Vale lembrar que só a ingestão desses alimentos não faz milagres, é necessário cuidar de toda a alimentação e fazer exercícios físicos. 

fonte: aqui, aqui, aqui e aqui